寒い冬も安全に快適になるための足ケア
【足首をやわらかく】
「アキレス腱が柔らかい状態が◎」
＜やわらかい足首の利点＞
・足の若さを保つ
・足の痛みを防ぐ
・脚の血流悪化を防ぐ
＜習慣にしたいこと＞
入浴中や寝る前、朝靴下を時
足首をクルクル回す
【足の若さを保つ】
加齢とともに足首の
動きが悪くなり硬くなりやすいです
足首の柔軟性を保つ事で、すねも足指も使って
しっかり体重を移動させて歩行できます
やわらかい足首は、トラブルなく歩き続けるため大切な鍵になります
【足の痛みを防ぐ】
足首の柔軟性を保つ事で
足裏アーチの崩れを防ぎます
足裏アーチが崩れ負荷がかかると足に痛みを伴いやすく、疲れやすくなります
・外反母趾
・足底筋膜炎
・偏平足
日中でも疲れを感じたら
足首を軽く回してみてくださいね
【脚の血流悪化を防ぐ】
首(アキレス腱）柔軟性を保つと
下腿三頭筋がしっかり使えます
第二の心臓と言われるふくらはぎの大部分の下腿三頭筋が
しっかり伸縮し使えることで血流を促進します
冷え・むくみ・下肢静脈瘤
の原因になる血流の停滞を防いで軽やかに歩行へ繋がります
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「思わぬケガを防ぐためにも足首の柔軟性を大切にしましょう」
実は、足首の骨折を経験された方は意外と多いんです
きっかけを伺うと「ちょっと挫いただけ」「転んだだけ」「階段で踏み外して…」
治った後も左右で違う足裏の感覚に悩む方が多く、むくみや張り、偏平足、大きなタコなど様々な疲労感を起こしやすくなります
寒い時期にはさらに固まりやすい足首
「暖めて柔らかくクルクル」回してほぐしてあげてくださいね
