好きな香りを嗅いだ時に幸せやリラックスを案じるのは本能だと以前お伝えさせて頂きました。その本能を利用して家庭でアロマを楽しむ方法をいくつかご紹介しますね。
<蒸気吸入法>
コップや洗面器などにお湯を入れ、精油を数滴落とします。口や鼻からゆっくり蒸気吸入することで喉の痛みや呼吸器系のケアに役立てる方法です。呼吸が深くなり心身を落ち着かせるのにも効果的です。
頭からタオルをかぶせる事で、フェイシャルスチームとしてスキンケアにも活用できます。
<芳香浴>
ディフューザーを使って、精油を拡散させアロマを楽しむことができます。リラックスしたり、快眠、リフレッシュなど心のバランスを整える効果を期待できます。
選ぶ精油によってはお部屋の殺菌や空気清浄にもできます。
<湿布法>
洗面器などにお湯(または水)を入れ、精油を数滴落としてから、タオルを入れて良く絞り、身体の一部に充てる方法です。
慢性的な痛みの肩凝りや、生理痛の時は温かいタオルを患部に充て温めます。捻挫や打ち身、炎症などの時には冷たいタオルを患部に充てて冷やして使うと良いとされています。
<バスタイムでの利用>
精油を全身から取り込むことが出来ます。入浴と合わさってさらにリラックス、リラクゼーションをはじめ、筋肉の凝りやリンパの滞りの改善、血行促進、保湿などの効果があります。
※柑橘系の精油は皮膚に痒みが出ることもあるので、使用を控えることをおすすめします。入浴には皮膚への刺激を控えたフローラル系がおすすめです。
今回ご紹介した方法は、どれも直接身体に取り込める方法なので精油は100%エッセンシャルオイルを使用してくださいね。
私個人もアロマは家庭で利用していて、効能効果がある事を実感しているので安価な雑貨系の香料をお使いにならない事をおすすめしています。
Roomyou